「座禅、ちょっとやってみたい」。そう思って検索すると、まとめ記事がたくさん出てきます。ただ、2026年10月に各お寺の公式サイトを1つずつ確認したところ、まとめ記事の情報と公式の案内が食い違っている例がいくつも見つかりました。

この記事の2017年版で紹介した新宿区・長光寺の坐禅会も、公式サイトで「坐禅会は休止中です。再開の予定は現在ありません」と案内されています（長光寺 公式）。

そこで2026年版では、八幡山からおおよそ近い順に5ヶ所を選び直し、いちばん大事な「初めてでも参加できるか」を公式の記載ベースで整理しました。

先に結論：初心者が行けるのはここ

初めての人と経験者では、行ける場所がはっきり分かれます。ここを間違えると、当日お寺の前で引き返すことになります。

お寺	場所	初めての人	予約
耕雲寺	世田谷区砧	◎ 土曜坐禅で指導あり	不要
智光院	杉並区	× 経験者のみ	不要
龍雲寺	世田谷区野沢	○	本堂参加は要予約
香林院	渋谷区広尾	○	不要
東京禅センター	イベントごとに会場が異なる	○ 初心者向けの会あり	要予約（25日前から）

迷ったら、土曜夜の耕雲寺か日曜朝の龍雲寺が入口としていちばん確実です。

座禅会 東京世田谷区周辺のお寺5選【2026年版】

1）成城山 耕雲寺（曹洞宗・世田谷区砧）｜初心者はまずここ

八幡山から一番近く、しかも未経験者を前提にした坐禅会を毎週開いているお寺です。公式サイトには「坐禅未経験の方でも坐禅指導を受ける事が出来ます」「親子でもご参加ください」とあります。

ここで注意したいのが、ネット上の一部のまとめでは土曜坐禅が「経験者向け」と紹介されている点です。公式の案内は逆で、土曜こそ初心者の入口。朝の暁天坐禅のほうが「初心者の方は指導が出来ません」とされています。

土曜坐禅	毎週土曜 19:00〜21:00／500円／初めての方は18:30までに到着（作法の指導あり）／終了後に講話や座談会
暁天坐禅	月曜以外の毎朝 6:30〜7:00／無料／土曜坐禅を受けてから参加
予約	不要（公式FAQ）
住所	東京都世田谷区砧7-12-22／03-3416-1735
アクセス	小田急線「祖師ヶ谷大蔵駅」改札を出て左に徒歩7分ほど

服装は自由ですが、足を組むのでゆったりしたズボンが向いています。アクセサリーと時計は外し、香水はつけず、靴下も脱いで参加するルールです。更衣室もあります（耕雲寺 坐禅会）。

2）智光院 無礙禅会（臨済宗妙心寺派・杉並区）｜経験者向け

八幡山は世田谷区と杉並区の境にあるので、杉並側も外せません。ただし智光院の定例坐禅会は、公式に「まったくの初心者は参加できません」と明記されています。坐禅の指導を受けたことがあり、数息観（呼吸を数える調心法）を知っている人が対象です。

20分の坐禅を3回、最後に『白隠禅師坐禅和讃』の読経と茶礼。警策（肩を打つ棒）は使わないので、「叩かれるのが怖い」という人にも合います。

開催日	毎月第2日曜 16:30〜18:00（7月は休会）
参加費	お賽銭100円程度
予約	不要
アクセス	東京メトロ丸ノ内線「新高円寺駅」1番出口から徒歩5分

お休みや変更は公式サイトの毎月のお知らせに載るので、出かける前に確認を（web智光院 定例坐禅会）。

3）大澤山 龍雲寺 洗心坐禅会（臨済宗妙心寺派・世田谷区野沢）｜日曜朝の定番

2017年版でも紹介した龍雲寺は、いまも毎週日曜の朝に坐禅会を続けています。変わったのは参加の仕方で、本堂での参加は要予約になり、Zoomでも参加できるようになりました。Zoomが満員（定員100名）のときはYouTubeライブからも坐れます。

開催日	毎週日曜 7:00〜8:30（開場6:30）
予約	本堂参加は公式の予約フォームから／オンラインは予約不要
住所	東京都世田谷区野沢3-38-1／03-3421-0238
アクセス	東急東横線「学芸大学駅」徒歩15分／バス停「野沢龍雲寺」（渋谷駅・目黒駅などから）

日によっては「現地とZoomのみ」などの変更があるので、前日に公式のお知らせを見ておくと安心です。

4）香林院（臨済宗大徳寺派・渋谷区広尾）｜平日の朝活に

平日の朝7時から坐れるお寺です。広尾駅から歩いてすぐで、出勤前に寄れるのが最大の強み。予約は不要で、初めての人は入口のノートに名前を書いて参加する流れだと、2025年9月に参加した地域メディアが紹介しています（ベストヒルズ倶楽部）。

開催日	平日 7:00〜（25分×2回・8時ごろ終了）
参加費	無料
住所	東京都渋谷区広尾5-1-21
アクセス	東京メトロ日比谷線「広尾駅」から徒歩すぐ

2017年版に載せた公式サイトは、2026年10月時点でつながりませんでした。日曜の開催時間は紹介元によって記載が分かれるため、日曜に行く場合は事前に確認してください。

5）東京禅センター（臨済宗妙心寺派）｜体験イベントとオンライン

臨済宗妙心寺派が首都圏で禅を紹介するための拠点です。決まった会場で毎週…というより、都内のお寺を会場にした体験会やオンライン坐禅会をカレンダー形式で案内しています。

2026年は妙心寺二世・微妙大師の六百五十年遠諱を記念した「報恩坐禅会」を開催中で、次回は2026年11月7日（土）14:00〜17:00、谷中の天龍院（参加費3,000円）。坐禅・法話・簡単な写経までまとめて体験できます。

• 予約はイベントの25日前から、公式カレンダーで受付
• 無断キャンセルが続くと予約を断られる場合がある、と公式が注意喚起
• 問い合わせ：03-5779-3800

最新の日程は東京禅センター（妙心寺公式）で確認できます。

行く前に知っておくと失敗しない3つのこと

「まとめ記事の情報」より公式サイトの最新のお知らせ

今回の調査でいちばん驚いたのがここです。まとめ記事には、初心者可否が逆になっていたり、参加費や休会月が古いままだったり、隣の市のお寺が世田谷区として載っていたりする例がありました。坐禅会は住職の都合や法要で予告なく変わるものなので、最後は必ず公式のお知らせで確認するのが鉄則です。

「初心者OK」と「予約不要」は別の話

龍雲寺は初心者でも参加できますが、本堂は予約制。智光院は予約不要ですが、初心者は参加できません。表の2列は分けて見てください。

遅刻すると入れないことがある

坐禅は始まったら静寂が基本です。智光院は止静（坐禅の開始）に間に合わなければ廊下で待つルール、耕雲寺は初めての人に開始30分前の到着を求めています。15分前に着くつもりで出かけるのが無難です。

通う前に家で1回坐ってみる

「いきなりお寺は緊張する」という人は、オンラインから始めるのも手です。

臨済宗青年僧の会のオンライン坐禅会は、Zoomのカレンダーから好きな回を選んで参加する仕組みで、東京禅センター主催の回も同じカレンダーに載っています。龍雲寺の日曜朝の坐禅会もZoomとYouTubeで参加可能です。

家で坐るなら、座布団を二つ折りにしてお尻の下に敷き、少し高さを出すだけでも坐りやすくなります。続けられそうなら、坐禅用の丸いクッション「坐蒲（ざふ）」を1つ用意すると、お尻の高さが決まって姿勢が安定しやすくなります。

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まとめ：最初の1回は「土曜夜」か「日曜朝」

初めてなら、指導つきで予約もいらない耕雲寺の土曜坐禅。朝型の人なら、Zoomでお試しもできる龍雲寺の日曜坐禅会。この2つのどちらかから始めて、慣れてきたら杉並の智光院や、平日朝の香林院に足を延ばす。この順番なら、当日「参加できませんでした」はまず起きません。

なお、京王線沿線で探したい人は、調布市下石原の源正寺（臨済宗建長寺派）も建長寺の坐禅会一覧で「毎週日曜 夕5時〜6時・会費無料」と案内されています。一覧に更新日の記載がないので、行く前に電話で確認してください。

あなたが坐ってみたいのは、休日の朝ですか、それとも一日の終わりですか？ 時間帯から選ぶと、意外と続きます。

お寺での体験をもう少し広げたい人は、同じシリーズの写経会ができる東京世田谷区周辺のお寺5選と写経の体験記もどうぞ。